Si reiteradas veces al día sientes hambre o la necesidad de estar masticando algo, puedes estar frente a un cuadro de ansiedad, el cual generalmente saciamos con alimentos altos en grasas y carbohidratos, los cuales no aportan nutrientes a nuestro organismo.

Para saciar esas ganas incontrolables de comer a deshora, Carolina Imbert, nutricionista de IntegraMédica, nos da a conocer a continuación un listado de alimentos saludables que nos ayudarán a controlar la ansiedad, sin afectar nuestro peso.

¿Qué comer?

• Helado dietético: 1 vaso mediano, con frutas, sin chocolate, manjar o azúcar.
• Café con leche descremada y esencia de vainilla sin azúcar endulzado con esplenda o stevia.
• Té helado endulzado con esplenda o stevia.
• 1 somoothies preparado con leche descremada, fruta y helado diet.
• 1 cajita individual de leche descremada con sabor, light.
• 1 botellita individual de leche cultivada.
• 1 postre de leche descremado, sin o con bajo aporte de azúcar.
• 1 cajita individual o botellita de jugo o néctar light.
• 1 botellita de té light sabor limón o durazno, libre de azúcar.
• 1 botellita de té verde sabor limón, libre de azúcar.
• 1 cajita individual de leche de soya light.
• 1 fruta de la estación.
• Gelatina diet con manzana en cubos o frutas cítricas en gajos agregadas antes que solidifique.
• 1 bolsita de manzanas liofilizada.
• Una de estas alternativas: 13 almendras sin sal - 3 nueces peladas - 15 manís sin sal - 15 avellanas - 15 pistachos.
• 1 puñado de la mano de semillas de maravilla, calabaza o zapallo.