Durante los últimos años la pandemia dificultó la práctica deportiva en las personas, aumentando así el peso corporal e influyendo en otras enfermedades asociadas al sedentarismo. Sin embargo, los especialistas nos han aclarado que una actividad física sana no requiere de tareas tan complejas y que la solución está al alcance de todos: caminar.

Beneficios y recomendaciones para caminar

Paulina Gómez, médico y Gerente Corporativo Médico de Bupa Chile, nos indica que "Desde Bupa impulsamos las iniciativas que fomentan hábitos saludables como la actividad física. Caminar regularmente es un ejercicio simple de realizar que no solo tiene efectos positivos en la salud física, sino también en la salud mental, mejorando la calidad de vida. Además, ayuda a prevenir enfermedades y tiene un efecto positivo en el tratamiento de diversas patologías".

Recomendaciones de los expertos para crear el hábito de caminar:

• Caminar 30 minutos diarios con intensidad moderada que requiera algún esfuerzo.

• Comenzar gradualmente, aumentando las distancias y el número de días de acuerdo con las posibilidades.

• Privilegiar bajarse una estación o paradero antes de tu destino final.

• Preferir las escaleras si son pocos pisos y no quedarse estático en la escalera mecánica, sino avanzar en ella.

• Si hay parques o plazas cercanas úsalas, caminarás más seguro y en un entorno natural.

• Si te movilizas habitualmente en auto, busca entre tus actividades cuáles podrías hacer a pie o estaciónate a cierta distancia de tu destino final.