Conoce las claves para prevenir una cardiopatía

En el Mes del Corazón, te invitamos a revisar cuáles son las principales causas de las patologías cardíacas que afectan a este órgano y a saber cómo se pueden evitar a tiempo.

    Manuel Méndez
    Contenido validado por Manuel Méndez Jefe de Cardiología de Clínica Bupa Santiago.

La mayoría de los factores que inciden en el desarrollo de una cardiopatía vascular tienen que ver con el comportamiento y los hábitos de las personas. “Si se pudiera poner números, solo el 20% de la causal es de origen genético; el 80% proviene de variables externas”, explica el doctor Manuel Méndez, jefe de Cardiología de Clínica Bupa Santiago.

Entre las principales, destacan el tabaquismo, la obesidad y el sedentarismo. “Actualmente, la edad de las personas es también una de las razones más comunes a la hora de explicar problemas cardíacos. Estamos viviendo más años y, por lo tanto, la población está desarrollando más cardiopatías vasculares, que antes no alcanzaba a presentar”, detalla el especialista.

Por eso, es fundamental el chequeo y la prevención a tiempo. Según el doctor Méndez, las claves para contribuir a evitar infartos al miocardio y problemas al corazón son:

  • No fumar: mientras más alejada esté una persona de un cigarro, mejor. En este sentido, los años de tabaquismo y cantidad de cigarros están en directa relación con el riesgo cardiovascular. “Si una persona ha fumado por 40 años es mucho peor a que haya fumado 5. A los fumadores pasivos también les afecta, ya que de igual manera están expuestos al humo del cigarro”, enfatiza Méndez.
  • Mantener un peso adecuado: más allá de evitar la obesidad, también es importante conservar una buena relación cintura-cadera. “Muchos hombres de contextura delgada, pero con abdomen abultado se quedan tranquilos pensando que están bien, pero esa distribución de grasa corporal no es buena”, añade el especialista.
  • Alimentación equilibrada: lo ideal es seguir una pauta de alimentación balanceada, que favorezca el consumo de productos frescos antes que los procesados, que en general tienen un alto contenido de sodio.
  • Actividad física: programar 150 minutos de actividad aeróbica a la semana, que puede ser distribuida en 30 minutos por 5 días a la semana. “En este punto no hay que exagerar. Basta con caminar por media hora, ojalá de lunes a viernes, y con eso basta para disminuir en gran medida el factor de riesgo”, señala el jefe de Cardiología.
  • Chequeos periódicos: muchas de las cardiopatías son asintomáticas hasta que hacen crisis. “Por esto, todas las personas después de los 25 años ya debieran conocer su perfil de riesgo cardiovascular y saber cada cuánto tiempo tienen que chequearse; haberse hecho un electrocardiograma y/o ecocardiograma, conocer su presión arterial y su colesterol”, señala el doctor.

Por esto, en el Mes del Corazón te invitamos a reservar hora con nuestros especialistas para que te orienten y te cuides a tiempo.

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